Notre santé mentale : aussi important que la santé physique

Être bien dans sa tête et dans son corps est indispensable pour être épanoui et vivre sa vie en toute sérénité. Nous recherchons constamment la santé idéale, une santé sans douleur, sans maux, sans stress. Cette santé, où nous nous sentons tout simplement bien. Cela se ressent dans notre quotidien, sur notre visage, plus lumineux, et cela rayonne tout autour de nous.

Nous avons très peu conscience de cet état de bien-être qui nous entoure. C’est souvent lorsque nous souffrons ou que nous avons le moral diminué que nous prenons conscience de nos ressentis.

Très souvent, notre cerveau s’alerte pour des maux physiques (douleurs chroniques ou passagères) sans vraiment trop prêter attention aux émotions, au mental.

Et pourtant, les problématiques psychiques sont tout aussi importantes que les problématiques physiques ! Elles sont d’ailleurs intimement liées.

Le corps et l’esprit ne font qu’un.

Vous avez, par exemple, passé une journée au travail épuisant sur le plan mental ou émotionnel, et ceci vous empêche de vous endormir sereinement le soir : vous cogitez alors sur cette journée.

Le lendemain, vous vous levez, fatigué (e). Des tensions se font ressentir au travail et peuvent s’exprimer par des douleurs musculaires au niveau de la nuque ou des lombaires. Le corps et l’esprit sont donc intimement liés.

Notre santé mentale est aussi importante que la santé physique et une problématique psychique peut engendrer une autre. Un exemple : Imaginons que nous finissons une journée de travail avec un état important de fatigue. Cette fatigue est liée au stress accumulé au cours de la journée. Ce stress peut avoir pour conséquence des douleurs dans le corps, mais également des cogitations le soir avant d’aller dormir. Conséquence de ces ruminations : des difficultés à s’endormir.

Le matin, au réveil, le sommeil n’a pas été réparateur. La fatigue s’accumule et d’autres sensations surviennent, comme la sensation de ne pas avoir de force, mais également des troubles de l’humeur comme l’irritabilité. C’est alors que la « boucle infernale » commence.

Les douleurs dans le corps se font davantage ressentir, ce qui peut empêcher un sommeil réparateur, et la boucle recommence…

Lors de consultation, certains praticiens, en fonction de leur spécialité, ne traitent spécifiquement que les problématiques physiques, sans pouvoir tenir compte de l’état psychique du patient.

Résultat : au bout de plusieurs jours ou semaines, le patient revient consulter pour de nouvelles douleurs corporelles.

  1. La sophrologie comme remède

Loïc Asarisi, sophrologue à Ivry-sur-Seine, nous explique que la sophrologie est une méthode thérapeutique efficace pour la gestion des problématiques à la fois physiques et mentales, car elle associe le corps et l’esprit pour retrouver un bien-être au quotidien.

À travers certains exercices de respiration et de détente musculaire, mais également de visualisation d’images positives, cette thérapie brève peut vous permettre notamment de retrouver un état de calme et de détente, pour vous libérer des tensions, du stress, des angoisses et des cogitations. Étant une thérapie brève, seulement une dizaine de séances est nécessaire pour se débarrasser de certaines problématiques du quotidien.

Cet outil thérapeutique permet de se recentrer sur soi, d’être à l’écoute de son corps. Également, un des avantages de cette discipline est que celle-ci est accessible à toute personne désirant la pratique : les exercices sont adaptés et personnalisés. Le travail thérapeutique s’applique sur les problématiques du quotidien, qui sont propres à chacun d’entre nous.

Pour conclure, nous avons tendance à nous focaliser sur nos problématiques du corps (notamment les douleurs) sans forcément prendre en compte notre état mental du moment. En effet, notre corps et notre esprit sont intimement liés, et il est fréquent de voir des douleurs associées à une problématique psychique. La sophrologie est un très bon outil pour harmoniser le corps et l’esprit et ainsi retrouver le bien-être nécessaire pour avancer sereinement dans la vie.

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