Quand l’on était enfant, la majorité d’entre nous se souviennent encore des rappels incessants de nos ainés qui nous sollicitaient pour que l’on se tienne le dos droit en permanence. Il s’agit d’un bon conseil, notre colonne vertébrale gère l’équilibre de l’ensemble de notre corps et garder une posture correcte vous permet d’être à la fois en bonne santé et réduit votre niveau de stress.
Certains professionnels de la santé estiment que trop de femmes se tiennent mal au quotidien et n’y prêtent attention que lorsque des premières douleurs font leurs apparitions. Beaucoup de femme, (ayant subi une grossesse ou pas) commencent à développer des troubles du dos dès la trentaine.
Forcer sur votre dos tous les jours vous réserve des mauvaises surprises, sur votre physique et mais également sur votre psyché. Les professionnels de la santé vous parleront généralement des pathologies physiques tels que le mal de dos chronique, la scoliose ou encore la lombalgie.
A travers cet article, nous tacherons de vous expliquer en quoi une mauvaise posture à également une influence sur votre mental, votre énergie mais aussi sur votre humeur.
Mauvaise posture, des conséquences autres que sur le physique.
Apparence en société
Une bonne posture est bien plus qu’un symbole d’esthétisme, il s’agit d’un indicateur naturel en terme de confiance en soi. Une bonne posture au quotidien vous permettra de vous affirmer et imposera naturellement votre présence dans l’espace.
Votre psyché est directement impactée par votre tenue de corps. Savoir garder une posture correcte vous permettra donc de réduire votre niveau de stress, de limiter certaines tensions qui affectent votre moral. Cela peut être particulièrement utile si vous êtes une grande timide ou si vous manquez de confiance en vous.
Une femme qui se tient correctement paraitra naturellement mois faible. Ne laissez pas votre vécu et le poids des années influencer votre quotidien.
Certaines de nos lectrices ont adopté une mauvaise posture au fil des années à cause de leurs expériences de vie et de leur vécu. Dans ces cas, l’aide d’un thérapeute peut être bénéfique.
Tenue du corps et stress
Une bonne tenue de corps permettra à votre organisme de réduire son niveau de stress.
Les scientifiques nous informent qu’une baisse de 25% de l’hormone du stress (cortisol) et une augmentation de votre taux de testostérone ont lieu quand vous recommencez à vous tenir correctement.
En vous tenant le dos bien droit, vous autorisez votre organisme à se détendre, ce qui vous permet de prendre des décisions de meilleures qualités chaque jour et d’être moins atteinte par le stress.
Découvrez nos conseils pour vous préserver du stress en cliquant ici.
Posture et énergie physique
En retrouvant une bonne posture, vos organes reprennent leur place d’origine, votre sang et votre lymphe circule mieux, et votre corps est mieux oxygéné.
Cela vous permet de bénéficier de plus d’énergie dans vos journées et vos taches.
L’énergie dont vous disposez au quotidien est également liée à la qualité de votre repos. Si vous avez un doute sur votre position de de sommeil, n’hésitez pas à vous renseigner sur ce sujet.
Une perte de mobilité vicieuse
Si vous ne faites rien pour la limiter, avec le temps, l’usure de votre dos pourra vous conduire à des situations plus préoccupantes qu’un simple dos bossu. En effet, il n’est pas rare que certaines femmes plus âgées témoignent des regrets qu’elles ont aujourd’hui par rapport à la tenue du corps qu’elles avaient plus jeunes.
La mauvaise posture génère un niveau de tension anormal pour votre corps. Petit à petit et si rien n’est fait pour la corriger, elle est souvent responsable de l’apparition de troubles musculo-squelettiques plus graves, plus intenses et plus durables.
Corriger sa posture facilement
Réapprendre à se tenir droit résulte avant tout d’une volonté personnelle. En effet, aucune méthode ne saurait fonctionner correctement et durablement si vous ne vous forcez pas à garder vos nouvelles bonnes habitudes.
Cette partie aura pour but de vous lister certaines des solutions couramment utilisés pour retrouver une posture correcte.
Se forcer à bien se tenir
Que vous alliez faire vos courses, quand vous marchez dans la rue, quand vous cuisinez ou encore quand vous êtes au boulot, faites attention à votre posture.
Apprendre à se tenir droit naturellement est compliqué pour certaines femmes. Pour cela, gardez en tête que vous avez cet objectif.
Quelques pistes :
- Quand vous vous exprimé, gardez vos épaules vers l’arrière et maintenez votre buste ouvert.
- Quand vous êtes assis, forcez-vous à rester positionné le dos bien droit.
- Attention à la posture de votre cou quand vous regardez un écran ou quand vous conduisez.
Votre corps accumule des tensions durant toute sa vie, faites en sorte d’en limiter l’impact sur votre état de santé chaque jour avec ces gestes simples.
Assistance orthopédique
Vous pouvez choisir de vous assister dans votre tenue du corps de façon simple avec certains dispositifs de types orthopédiques.
Avant l’achat, il s’agira premièrement d’identifier vos besoins et l’origine de votre problème postural.
Si votre emploi consiste à passer de longues heures devant un ordinateur, dans un bureau et sous le regard de vos collègues, certains redresse-dos invisibles (découvrez en l’usage en cliquant ici) vous aideront à mieux tenir votre dos ainsi que vos épaules et se dissimulent facilement sous vos vêtements.
Si votre boulot nécessite de porter des charges lourdes, une ceinture lombaire qui vous assistera dans vos efforts pourra sans doute être plus utile.
Si vous êtes retraitée ou que vous souhaitez corriger votre posture chez vous, un correcteur de posture ceinturant l’ensemble de votre dos serra la meilleure solution.
Il existe d’autres types de dispositifs d’aide à la bonne posture, n’hésitez pas à vous renseigner chez un médecin en cas de doute.
Hygiène de vie
Vos conditions de vie seront les facteurs les plus déterminants dans l’apparition des troubles posturaux.
Pour cela, nous vous avons listé quelques questions à vous poser.
- Vous passez beaucoup de temps le dos courbé sur votre bureau ou devant un écran ?
Pensez à retenir votre dos, vos muscles s’en sentiront mieux et vous limiterez naturellement les risques.
Vous pouvez aussi choisir d’acheter un ordinateur avec un écran adapté ou une chaise de bureau ergonomique pour améliorer vos conditions de travail.
- Vous passez des heures dans une même et mauvaise posture sur votre canapé ?
La sédentarité est une mauvaise habitude qui peut avoir des conséquences graves sur votre santé, autres qu’avoir mal au dos. Pensez-y.
- Vous passez de longues heures au volant ?
Vous pouvez tenter d’améliorer votre tenue du corps au volant en vous tenant droit ou en achetant un coussin ergonomique pour le siège de votre voiture.
- Vous soulevez régulièrement des charges trop lourdes ?
Avec le temps, vous risquez de développer une maladie ou une affection plus grave que de simples douleurs. Consultez votre responsable et soumettez-lui votre situation et votre besoin de bénéficier d’une ceinture lombaire ou d’un aménagement dans votre fonction.