Se plier à un régime minceur n’est pas toujours évident. Bien que la motivation soit grande, cette pratique requiert un temps d’adaptation, autant pour le moral que pour le côté physique. Pour mincir, il existe une grande variété de régimes selon les objectifs de chaque personne, l’état de santé et le moyen financier de chacun.
Pourquoi choisir un programme régime hyperprotéiné ?
D’une manière générale, le programme régime hyperprotéiné consiste à manger des aliments riches en protéine ou contenants des compléments protéinés rapides. L’assimilation de ces éléments hyperprotéinés dans l’organisme entraîne une forte perte d’eau, voire jusqu’à 2 à 3 kilos en quelques jours seulement. Par contre, ils n’ont aucun effet sur les graisses et nécessitent donc un peu de sport pour pouvoir stimuler la perte de poids.
Pendant la période de cette diète, le taux de glucides et de lipides introduits lors de la digestion doit être limité au minimum. Ainsi, en cas d’effort physique ou musculaire, l’organisme va puiser les réserves de graisse ce qui va réduire les excès. Il est essentiel de rappeler que l’accumulation élevée des protéines dans le corps favorise l’entretien physique du corps et la prise de masse musculaire. Les risques de fonte musculaires sont par conséquent réduits.
Les menus suggérés pour maigrir avec des aliments hyperprotéinés
Les personnes qui suivent le régime peuvent choisir entre deux formules : manger des compléments hyperprotéinés ou faire un régime mixte associé à des repas légers. Les aliments à prioriser sont les viandes maigres, les volailles, les fruits, les légumes, les produits laitiers pauvres en matières grasses, les protéines végétales et les pâtes.
Quant aux compléments hyperprotéinés, il y a la whey hydrolisée et l’isolat whey :
• La whey hydrolisée représente des protéines découpées en de plus petites particules nommées peptides. Elle est facilement absorbée par l’organisme et permet aux muscles de recevoir des acides aminés et des protéines en un temps record à la suite d’un entraînement.
• L’isolat whey contient plus de protéines que la whey hydrolisée. En générale, elles ont la même caractéristique, mais l’unique spécificité de l’isolat whey se repose sur l’absence du lactose dans sa composition.
Les pâtes protéinées
Même si les pâtes sont fabriquées à base de fécules, certaines caractéristiques justifient le fait qu’elles peuvent être introduites dans un régime diététique minceur. Elles ne constituent qu’un faible apport calorique même si elles sont riches en glucides. Grâce à leur indice de satiété élevé, elles servent de coupe-faim efficace afin d’arrêter les grignotages habituels. Dans l’estomac, la digestion de cet aliment dure beaucoup plus de temps, ce qui éloigne largement la sensation de faim.
L’utilisation de ce programme offre de nombreux avantages, tels que l’entretien de la masse musculaire, la perte de poids sans aucune sensation de fatigue ni de faim. Cependant, avant d’entreprendre ce type de régime d’amaigrissement, la consultation d’un médecin est formellement conseillée. La déshydratation causée par l’énorme perte d’eau et les risques de carences en nutriments sont des contraintes qui ne doivent pas être prises à la légère. Le sport est aussi à privilégier pour pouvoir garder la forme et éviter la reprise de poids.