Durant la période hivernale, les défenses immunitaires de notre organisme sont soumises à rude épreuve. Et c’est d’autant plus le cas, lorsqu’avant l’hiver, elles sont d’ores et déjà affaiblies par différents facteurs comme une maladie chronique ou une mauvaise alimentation. Toutefois, en adoptant les bons gestes, il est possible de renforcer les systèmes de défense de l’organisme et d’éviter la contamination par des virus hivernaux.
Tout est dans le mode de vie
Adopter un mode de vie sain, c’est la meilleure manière d’entretenir ses défenses immunitaires et donc, de se prémunir des virus hivernaux. Pour ce faire, l’idéal sera donc, d’éviter de fumer, de boire trop d’alcool, d’être tout le temps stressé et trop fatigué. Dès les premiers symptômes de maladie, il est recommandé de demander rapidement conseil auprès de pharmaciens et de se fournir en médicaments en ligne sur des sites autorisés, afin de contrôler au mieux, la propagation des virus.
Plusieurs fois par jour et notamment après être allé aux toilettes, après avoir toussé ou s’être mouché, après s’être occupé d’un malade, il est important de toujours se laver soigneusement les mains avec du savon. Si besoin est, pensez à utiliser uniquement des mouchoirs jetables écologiques. Sachant que les virus se transmettent dans l’atmosphère, il est conseillé d’aérer les pièces de la maison, quelques minutes par jour, et ce, même en période hivernale. Ceci permet de mieux évacuer les virus présents dans l’air.
Pratiquer une activité physique régulière, bien dormir au quotidien et boire beaucoup d’eau sont autant de gestes simples et pratiques pour aider son organisme à mieux résister aux agressions des virus.
Une hygiène alimentaire saine, équilibrée et adaptée
Pour soutenir ses défenses immunitaires durant la période hivernale et se protéger efficacement des virus, il est recommandé de consommer certains aliments riches en vitamine C comme les oranges et les agrumes. En en-cas, au dessert ou en infusion, il ne faudra pas hésiter en user et à en abuser, tout le long de l’hiver. Excellent en période de grand froid, l’ail possède des pouvoirs antiviraux et antibactériens hors pair.
Naturellement riche en Allicine, l’ail élimine les bactéries et micro-organismes pathogènes qui s’infiltrent dans notre corps. En plus de renforcer les défenses immunitaires, ce condiment débouche le nez et lutte contre les infections de la gorge et des voies respiratoires. Pour libérer son principal actif et le rendre d’autant plus efficace, il est recommandé d’écraser l’ail, 10 minutes, avant son utilisation. Bon et réconfortant, le bouillon de poule ou de poulet est idéal en hiver.
Le poulet étant naturellement composé d’une teneur importante en vitamines E et de sélénium, son bouillon, est parfait, pour renforcer le système immunitaire. Bénéficiant d’une valeur nutritive intéressante, les fruits de mer et les poissons gras tels que les sardines, les harengs et les maquereaux sont également excellents pour la santé.