Perdre du poids : comment éviter la rechute

La prise de poids est la pire épreuve qu’une femme ait à subir au cours de sa vie. Pourtant, même si on est parvenu à perdre des kilos, une rechute est toujours envisageable. Pour l’éviter, il existe quelques astuces à ne pas faillir. Les voici.

Connaitre l’apport en calorie par jour

Pas besoin de faire des calculs notamment sur la quantité de calories dépensées ou obtenues en une journée. La manière la plus simple est de faire soi-même ses courses et de prendre le temps de vérifier la composition de ses aliments. Bien sûr, pour avoir une bonne précision de la calorie optimale, il vaut mieux s’en remettre à son coach minceur ou alors de consulter des portails virtuels spécialisés dans les régimes diététiques. D’autre part, il faut se méfier un peu de l’apparence et de ne pas trop faire confiance à ce qui est indiqué sur l’étiquette d’un produit. Il vaut mieux toujours s’en tenir au conseil d’un praticien pour maigrir en toute sérénité.

Bougez-vous !

La danse, le jogging, la natation, tout cela fait partie des activités qui font bouger le corps. Pas besoin de suivre un programme sportif spécial mineur, mais de connaitre simplement les bases pour maigrir dans de bonnes conditions et sans perdre sa ligne. Même en passant l’aspirateur, on s’assure de faire bouger son corps. Bref, le but est donc de brûler les graisses et de travailler tous les muscles de son corps et donc d’être toujours actif tout au long de la journée. D’autre part, il se peut que le temps, on n’en ait guère, mais il faudra cependant accorder du temps au sport ne serait-ce que 30 minutes de jogging tous les matins et la marche après le travail ou alors la pratique de la natation.

Compenser les écarts

La rechute, impossible d’y échapper, cela dit, s’il s’agit d’une légère prise de poids, il n’y a aucun souci pour en venir à bout rapidement. En revanche, si on prend considérablement des kilos en une semaine,  là ça devient un problème et il fallait alors s’y prendre tôt. En réalité, on se laisse souvent tenter par la gourmandise ou les délicieux plats à un jour de fête, ce qui est tout à fait normal, car ce ne sont que des cas exceptionnels. Et pour compenser ce petit écart, il est essentiel de ne pas se priver de la nourriture toute la journée après le lendemain de la fête, mais de continuer les mêmes habitudes alimentaires et les mêmes activités physiques pour maigrir sans qu’on reprenne considérablement de poids.

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